人民網(wǎng)|福建頻道|熱點(diǎn)專題
中國(guó)首份國(guó)民睡眠調(diào)查報(bào)告顯示，中國(guó)公眾睡眠指數(shù)得分為64.3分，剛逾及格線。其中，24.6%的居民在睡覺(jué)這件事上“不及格”，即低于60分；94.1%公眾的睡眠與“良好水平”存在差距。此外，男性總體上比女性睡得好，男性64.8分、女性63.8分。但無(wú)論男女，已婚人士的睡眠質(zhì)量都不如未婚群體，已婚得分64.3分，未婚得分64.9分。 【詳細(xì)】
財(cái)富水平是睡眠質(zhì)量新拐點(diǎn)。報(bào)告指出，在城市和小城鎮(zhèn)中，收入較低的居民的睡眠得分在64.3分左右徘徊，而隨著收入的增高，其睡眠品質(zhì)趨勢(shì)逐漸低落。但同樣以64.3分為界，中等收入及高收入的農(nóng)村居民的睡眠水平高出不少，且隨著收入增加，睡眠越好。 【詳細(xì)】
由于中國(guó)幅員遼闊，自然風(fēng)貌迥異，不同地區(qū)居民的睡眠質(zhì)量表現(xiàn)出明顯差異。南方居民睡眠指數(shù)得分為64.6分，略高于北方居民(63.4分)。西部居民顯然睡的比中部和東部都好(西部67.2分，中部64.1分，東部63.1分)。【詳細(xì)】
調(diào)查顯示，超過(guò)七成的“夜貓子”將晚休息的原因歸于工作太忙，只有三成的人表示，自己是主動(dòng)晚睡覺(jué)。超五成的網(wǎng)友認(rèn)為，工作壓力對(duì)自己的睡眠造成了較大的影響，同時(shí)56.9%的公眾表示生活壓力令睡眠受到影響。 【詳細(xì)】
有“晚睡綜合征”的睡族們，睡前做的事情可謂多種多樣：打游戲、上網(wǎng)、看電影等�；忌稀巴硭C合征”的原因主要有：一、受生物鐘影響。年輕人喜歡夜生活，如果連續(xù)幾周天天晚上網(wǎng)游、聊天至凌晨，形成習(xí)慣后就很難改回來(lái)。二、因?yàn)楣ぷ�。上班族中，如果有一陣子需要加班加點(diǎn)至深夜，慢慢地也會(huì)形成晚睡習(xí)慣。三、對(duì)白天生活的抗議。白天勞累了一天，壓力很大，到晚上需要一種亢奮，然后才能睡覺(jué)。 【詳細(xì)】
新媒體給公眾睡眠帶來(lái)負(fù)面影響，因?yàn)?7.1%的居民睡前使用手機(jī)和電腦聊天、發(fā)信息，使用時(shí)長(zhǎng)分別約28分鐘和73分鐘。【詳細(xì)】
現(xiàn)代人在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中忽視了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險(xiǎn)。睡一半的潛在危險(xiǎn)性被人們低估并導(dǎo)致了日常生活中危險(xiǎn)系數(shù)的增加。據(jù)有關(guān)資料顯示：睡一半的人接受緊急任務(wù)時(shí)，精神會(huì)比平時(shí)較恍惚。一名住院醫(yī)師就表示，剛睡下就被患者叫醒，他自己此時(shí)的反應(yīng)要比白天慢得多。 【詳細(xì)】
英國(guó)心理學(xué)專家認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長(zhǎng)壽的因素。多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。研究生物節(jié)奏的專家認(rèn)為，睡眠不足的影響會(huì)累積起來(lái)，最終嚴(yán)重危害健康。 【詳細(xì)】
有關(guān)專家對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。【詳細(xì)】
更年期失眠看似不可避免，但是又痛苦難耐，但是一定不可以濫用安眠藥，長(zhǎng)期服用安定類藥物，容易產(chǎn)生劑量依賴，從而使有效計(jì)量越來(lái)越接近中毒計(jì)量。而且也會(huì)出現(xiàn)警醒系統(tǒng)減弱，時(shí)刻處在輕微醉酒狀態(tài)，減慢其生存本能。那么應(yīng)該怎么做呢? 【詳細(xì)】
很多長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人患有頑固性失眠，非常痛苦。這種失眠大多跟心和腎有關(guān)，而且使用藥物效果不明顯。每晚臨睡時(shí)盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底涌泉穴200下，促使心火下移，腎水上升，一段時(shí)間后睡眠就會(huì)有很明顯的改善，偶爾半夜驚醒，只要按前法補(bǔ)做，又能繼續(xù)入睡。 【詳細(xì)】
因?yàn)橥聿徒咏谒邥r(shí)間，所以建議晚餐盡量選擇比較簡(jiǎn)單清淡一點(diǎn)，也不要吃得過(guò)飽。晚餐最好控制在6：30到7：00，最遲是8點(diǎn)之前要吃完。豆腐，蛋，豬肉，牛肉這些高蛋白質(zhì)的食物盡量不要在晚餐食用。【詳細(xì)】
更年期失眠看似不可避免，但是又痛苦難耐，但是一定不可以濫用安眠藥，長(zhǎng)期服用安定類藥物，容易產(chǎn)生劑量依賴，從而使有效計(jì)量越來(lái)越接近中毒計(jì)量。而且也會(huì)出現(xiàn)警醒系統(tǒng)減弱，時(shí)刻處在輕微醉酒狀態(tài)，減慢其生存本能。那么應(yīng)該怎么做呢? 【詳細(xì)】
睡眠姿勢(shì)是否合理與健康有著十分密切的關(guān)系，同時(shí)也影響睡眠質(zhì)量。生活中睡眠姿勢(shì)有仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛(ài)睡，并獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時(shí)常閉門臥睡，活了118歲，相傳他的睡功秘訣對(duì)安睡有非常好的作用。【詳細(xì)】
每個(gè)人對(duì)睡眠時(shí)間的要求并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，而且同一個(gè)人在不同的環(huán)境下所需要的睡眠時(shí)間也不盡相同。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天能保證6－8小時(shí)的睡眠時(shí)間就足夠了。【詳細(xì)】
人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，所以，睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。在高生活節(jié)奏的都市叢林里，除了保證睡眠時(shí)間和睡眠充足，怎樣在單位時(shí)間內(nèi)睡得好誰(shuí)的健康也是至關(guān)重要的。希望這一期的健康內(nèi)容能夠?qū)﹄娔X前的您有所幫助，讓您從此擁有更健康的睡眠。
